A hipertensão atinge mais de 30 milhões de brasileiros e é a doença crônica mais comum no país, sendo maior entre 60% dos idosos, segundo dados do Ministério da Saúde. A atividade física atua como pilar fundamental não apenas na prevenção, mas também no controle da hipertensão, contribuindo significativamente para a saúde geral e bem-estar.
De acordo com o profissional de educação física e diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto, a atividade física contribui para a prevenção da hipertensão arterial através de cinco mecanismos: melhoria da elasticidade dos vasos sanguíneos e na função endotelial, redução do peso corporal e principalmente do estresse.
“O exercício aeróbico regular consistentemente, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, pode reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica. A recomendação geral é que os adultos realizem pelo menos 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana para obter esses benefícios”, afirma Eduardo Netto.
O profissional de Educação Física ressalta que tanto a American Heart Association quanto o American College of Sports Medicine recomendam exercícios de resistência muscular pelo menos dois dias por semana como parte de um programa de exercícios regulares para ajudar a controlar a pressão arterial e outros fatores de risco cardiovascular.
“A prevenção da hipertensão envolve uma abordagem multidisciplinar que inclui tanto a alimentação equilibrada quanto a atividade física regular, além de outros fatores. Embora esses dois componentes sejam cruciais, existem outros pontos que também desempenham papéis super relevantes como: manutenção do peso corporal, consumo de álcool limitado, fim do tabagismo e controle e gerenciamento de estresse”, destaca o diretor técnico da Bodytech Company.
